As mudanças de temperatura fazem parte da rotina, mas nem sempre passam despercebidas pelo corpo. A Dra. Martha Barbosa chama atenção para como essas oscilações impactam diretamente o organismo e ajudam a explicar aquela sensação comum de queda na imunidade. São pequenos sinais, como cansaço, garganta sensível ou indisposição, podem indicar que o corpo está tentando se adaptar.
“Quando o clima muda, o corpo sente! As variações bruscas de temperatura geram um estresse fisiológico importante. O organismo precisa se ajustar rapidamente, o que pode levar ao aumento do cortisol, hormônio que, em excesso, enfraquece a resposta imunológica. Além disso, o frio provoca vasoconstrição nas vias aéreas, reduzindo a defesa local contra agentes infecciosos.”
Esse período costuma vir acompanhado de mudanças no comportamento, mais tempo em ambientes fechados, menor exposição ao sol, alterações na alimentação e até na hidratação. Esse conjunto de fatores cria um cenário mais favorável ao surgimento de infecções, mostrando que a imunidade não depende de um único ponto, mas de um sistema integrado.
É justamente esse olhar que a medicina integrativa propõe. A ideia é entender a imunidade como resultado de um conjunto de hábitos e condições: alimentação. qualidade do sono, saúde intestinal, equilibrio emocional e estilo de vida. O frio, nesse contexto, funciona mais como um gatilho do que como a causa principal.
“Imunidade forte não é acaso, é construção diária, com disciplina e constância. Hábitos que fortalecem o sistema imunológico: uma alimentação anti-inflamatória, rica em nutrientes, aliada a uma boa saúde intestinal, hidratação adequada, exposição solar e equilíbrio do ritmo biológico são pilares fundamentais para manter o organismo resiliente.”
Outro ponto central é o impacto do sono e do estresse. Dormir bem é fundamental para a regulação do sistema imunológico, enquanto o estresse crônico mantém o corpo em estado de alerta constante, elevando o cortisol e reduzindo a capacidade de defesa. O corpo responde diretamente à forma como vivemos.
A prática de atividade física também entra nesse equilíbrio. Quando feita de forma adequada, fortalece o organismo e contribui para a imunidade. Por outro lado, o excesso pode gerar um efeito contrário, aumentando o estresse fisiológico e sobrecarregando o sistema.
“Mais do que evitar o frio, fortalecer a imunidade é um convite ao autocuidado. Corpo, mente e ambiente Precisam star em harmonia, Quando esse equilibrio e alcançado, o organismo responde com mais saúde, vitalidade e proteção.”
Cuidar da imunidade, portanto, está ligado a sustentar uma rotina que favoreça o equilibrio do corpo. Em um cenário de constantes mudanças, é esse cuidado continuo que faz com que o organismo responda melhor, com mais estabilidade, resistência e disposição no dia a dia.
@dra.marthabarbosa
