Mindfulness, ou atenção plena, é a prática de estar totalmente presente no momento, com aceitação e sem julgamentos. Em um mundo acelerado, frequentemente somos levados por preocupações sobre o futuro ou pensamentos sobre o passado. Para quem vive com dor crônica, esses pensamentos podem aumentar a percepção da dor e causar mais sofrimento emocional.
Para os diretores da Clínica Piassi, o Mindfulness está presente tanto na prática médica quanto na vida pessoal. No consultório, é uma ferramenta baseada em evidências que auxilia no controle da dor crônica e na redução da ansiedade. No dia a dia, os médicos Eduardo Piassi e Lara Martini buscam momentos simples de atenção plena, seja em uma refeição tranquila, em uma leitura, ou no contato com a natureza. Esse hábito é uma forma de trazer clareza e equilíbrio emocional, e mais empatia com os pacientes.
Segundo o e-book escrito por Dra. Lara Martini, com o tema “Mindfulness: um caminho para o alívio da dor”, estudos mostram que a prática regular de atenção plena pode diminuir o estresse, melhorar o sono e aumentar a sensação de bem-estar geral. Exercícios simples de respiração consciente, escaneamento corporal e alongamentos suaves permitem que o cérebro responda à dor de forma mais equilibrada, reduzindo picos de desconforto e trazendo mais clareza mental. O e-book está disponível na plataforma da Hotmart.
Mas não apenas as práticas meditativas podem trazer resultados, os hobbies também cumprem esse papel de ancorar o corpo e a mente no presente. Ao pintar, cuidar de plantas ou mesmo velejar no mar, a pessoa concentra-se no momento presente, afastando-se de pensamentos de sofrimento. Esse redirecionamento da atenção modifica a forma como o cérebro interpreta a dor, trazendo mais leveza e controle.
“Eu encontro bem-estar na leitura, nas viagens e no contato com a natureza, que ajudam a reduzir o estresse e renovar a energia mental. Já o Dr. Eduardo pratica kitesurf, um esporte que une movimento, concentração e mar, permitindo uma verdadeira imersão no momento presente. O kitesurf é, de certa forma, uma prática de Mindfulness em ação, onde exige foco, respiração consciente e traz uma sensação de liberdade que impacta diretamente no bem-estar”, explicou Lara.
A recomendação dos especialistas é que os pacientes pratiquem atividades que lhes dão prazer, pois o maior benefício é a retomada da autonomia e da qualidade de vida. Por exemplo, caminhada, yoga ou dança melhoram o condicionamento físico; atividades artísticas aliviam a ansiedade; jardinagem e esportes ao ar livre, como o kitesurfe, reduzem o estresse e aumentam a vitalidade.
“Vemos avanços claros nos pacientes que praticam Mindfulness e encontram hobbies prazerosos, eles relatam melhora do sono, maior resiliência emocional e até diminuição da intensidade da dor. É como se recuperassem o protagonismo sobre a própria vida”, pontuou Dr. Eduardo.
Hoje, a medicina da dor é interdisciplinar, não se limitando a medicamentos, mas integrando estratégias que envolvem qualidade de vida. E o Mindfulness é uma dessas ferramentas terapêuticas integrativas, sustentada por pesquisas científicas.
De acordo com a Dra. Lara Martini, a atenção plena trouxe equilíbrio entre a intensidade da medicina e a leveza da vida. Já o kitesurfe, para o Dr. Eduardo, é uma forma de conexão profunda com o mar e com a própria respiração, quase uma meditação em movimento. “Essas práticas nos lembram diariamente que cuidar de nós mesmos é essencial para cuidar melhor do outro”, afirmou a médica.
@dralaramartini @dreduardopiassi
